中醫氣功

散步可防乳腺癌 乳腺癌術后中醫氣功保健

本文所屬類別:[神秘氣功]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-08 【字體:

乳房健康是女人間的一個標志,但是如今很多女人的乳房出現了問題,乳腺癌已成為女性的頭號殺手,在中國呈現逐漸年輕化的發病趨勢。適當的運動可以有效的預防乳腺癌。

散步能降低女性患乳腺癌風險

一項新研究發現,運動可以大大降低患乳腺癌的風險。而且,只要通過難度不大的散步(走路),就能將乳癌患病危險性降低多達42%。美國勞倫斯·伯克利國家實驗室的研究者收集了79124名女性11年來的有關數據,這些女性都堅持跑步或者散步鍛煉,科研人員則記錄下她們每周跑步或散步的距離、胸圍尺寸、體重和身高等數據。分析結果顯示,從實驗開始至今,這些人中沒有一人患上乳腺癌。

每周進行兩個半小時中等強度運動或1小時14分高強度運動的女性,比那些運動量未達標的同性,因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中體重指數(BMI)不同造成的影響,該結論依然成立。

乳腺癌術后中醫氣功調息法防治乳腺癌

姿勢

以臥式為主,取仰臥或側臥,可根據具體病情選擇。側臥位向未行手術的一側(如右乳腺術后可取左側臥位)。體質好轉時可兼取坐式或站式,時間5~10分鐘。

呼吸法

聽呼吸法:靜功聽呼吸法,自然放松地取仰臥或左、右側臥位,何種體位感覺舒適即取何種體位。“心息相依”,注意力集中兩耳根,聽呼吸出入而不聞其聲,既不數息,亦不意守,只聽息而已。

龜息法:取仰臥或側臥,凝神靜臥,其狀如龜,伸頸吐氣,縮頸吸氣,其息甚微,綿綿若存,用之不勤,動作甚柔,思念任脈。體質好轉可取坐式或站式,練功5~10分鐘。

胎息法:培養精、氣、神,禁絕性生活,取右側臥位(肝臟手術后取左側臥位),右腿彎曲,左腿擱右膝上,右手置左膝蓋上,左手置兩大腿中間,狀如嬰兒在母腹中,一心思念臍部,以臍呼吸,帶動鼻息,氣之出入,輕柔細勻。

入靜

正身放松,不思呼吸,惟念丹田,萬念皆消,猶如身亡,居床上。呼吸動作,以腹帶鼻。

輔助功

晨初露,面陽而立,作龜息法氣功呼吸5分鐘,慢步15分鐘,打簡化太極拳一套,體質日健,可將氣功操作增到早晚各1次。

預防乳癌的一些飲食禁忌:

多攝取含豐富纖維素的食品:肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。

平時應少攝取動物性脂肪,多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類,進而減少身體中可能導致乳癌的雌激素,降低乳癌的發生率。

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