中醫氣功

中醫氣功“靜心”、“吐納”功有助防乳腺疾病

本文所屬類別:[氣功養生]來源:古方中醫網 發布時間:2016-04-10 【字體:

“靜心”、“吐納”功有助防乳腺疾病

乳腺病如何預防?大家不妨試試“靜心調神功”、“吐濁納清功”,有助緩解精神壓力,起到保健乳腺與預防疾病的作用,尤其適合精神壓力大、工作繁忙的白領女士。

1.靜心調神功

動作:第一步,雙腳與肩同寬,手臂自然下垂于身體兩側;第二步,全身放松,并配合“吸-停-呼”的呼吸方法,在開始練功前靜心放松1分鐘。

注意:站立時需保持頭頸端直,以保持經脈通暢,但不要硬挺,變得僵直呆板,以免阻礙經脈的暢通。放松的方法是雙肩下沉,雙目垂簾,意守丹田。

2.吐濁納清功

動作:第一步,雙腳并立,與肩同寬,手臂自然下垂于身體兩側,全身放松;第二步,吸氣,感受氣體由鼻腔吸入,經由咽喉、氣管、肺、胃,直達腹部,清氣充滿腹部而隆起;第三步,緩慢吐氣,感受氣體由腹部、經胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔,緩慢將濁氣排出體外,至腹部內收。

注意:反復練習3次,全身完全放松。通過深長的呼吸練習,使肺的呼吸均勻協調,有助于緩解壓力,穩定情緒,提高機體免疫功能。

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