中醫氣功

如何通過練習中醫氣功降血壓?

本文所屬類別:[氣功養生]來源:古方中醫網 發布時間:2015-01-23 【字體:

近年來生活水平的提高,豐富的物質生活導致我國高血壓的發病率有增高的趨勢。氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。那么,如何通過氣功降高血壓嗎?下面就一起來看看吧。

氣功降壓法

氣功治療高血壓病,療效甚好,功法各異。本降壓功法是在放松功基礎上產生的,分二部功法。一、降壓功;二、穩壓功。

一、降壓功

身體取自然站立姿勢,兩腳開立與肩寬,稍內扣成八字。膝微屈,頭頂懸,撮肛門,胸內含,腋虛園。兩手如下按球狀,虎口相過于下丹田。呼吸為鼻吸口呼,也可口吸口呼。吸氣時舌抵上腭,呼氣時舌體復原。將呼吸調至八——十息/分時,開始做姿勢導引并配合意念。即:兩手陰掌(掌心朝下),指尖稍下垂,緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平,此時吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田,此時意念為,有數股清爽之溫熱水流自上向下淋浴全身,頭腦清醒無比,雙目微閉視鼻準。如此反復做二十分鐘,每日一—二次,取空氣新鮮、安靜所在。原發性二、三期高血壓患者經臨床觀察,練功六—九次后,血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

二、穩壓功

在降壓功的基礎上待血壓降至正常范圍(90—140/60—90mmhg)。改做穩壓功,即站樁功。姿勢同降壓功,但兩手翻轉至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練功早晚各一次,每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習。此功夫有穩定血壓,強身雙重功效,應該持之以恒。

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