中醫氣功

中醫氣功的姿勢動作有講究

本文所屬類別:[氣功基礎]來源:古方中醫網 發布時間:2014-10-03 【字體:

什么是氣功?氣功有哪些種類?下面我們一起來看看氣功的姿勢動作有講究。

對于一個想學氣功的人來說,面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求,常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間,但進展不大。

氣功功法種類很多,各功法之間最明顯的區別在于其姿勢動作各不相同,可謂千姿百態。有的保持固定的姿勢,因而被稱為靜功;也有的不斷地變換著動作,被稱為動功。這些姿勢和動作僅從外表來看,有很多與一般的體育、武術甚至舞蹈差不多似乎很難區分。實際上,氣功與一般的體育、武術等有很大的區別。對練功的姿勢動作有一些特殊的要求,主要包括以下幾個方面:

氣功的姿勢動作有哪些要求?

1、氣功的姿勢動作要求在放松入靜的基礎上,以意念為主導,從而使心身高度協調統一。雖然有些功法格外強調姿勢動作,如導引按摩類功法。但是按氣功的要求,不管什么姿勢都要在保持安靜的狀態下進行。在運動過程中,必須精神貫注,思想集中;而且這些姿勢動作更重要的是被賦予了特定的意念,如抱球、捧氣等。因此,這些姿勢動作除了具有一些體力鍛煉的作用外,更主要的是幫助調神練意。

2、氣功的姿勢動作以輕松自然、舒適得力為原則,并不要求動作的絕對準確。氣功鍛煉時,只要按照規定姿勢動作的基本要求,做到“輕松自然,舒適得力”就可以了。無需格外計較姿勢動作是否絕對準確。切忌為姿勢而姿勢,造成精神緊張,影響放松入靜。當然,隨著練功的深入,可以不斷調整姿勢動作,使之更加體現練功的特定意念,并趨于藝術化。

3、氣功的姿勢動作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換,不必強求一致。雖然各種氣功功法對姿勢動作都有特定的要求,對于不同的練功人來說,則應根據具體情況,靈活選擇和變換。例如,年老體衰的病人,最好先采用臥式或靠坐式,待體力好轉后再逐步轉為坐式、站式,動作的幅度也應逐漸由小增大,以適宜為度;不同的病,要選用不同的姿勢,有的人病情復雜多樣,可以采用幾種姿勢交替調配的方法;不同的練功階段,也可以調整練功姿勢和動作,初學時選用簡單、易于放松的姿勢,當練功一個階段后逐步根據練功要領和姿勢的具體要求,重新選用或調整練功姿勢,并增加動作的難度。在一次練功過程中,既要適當堅持保持特定姿勢,也要及時調整和變換姿勢。在選擇練功姿勢時,在不影響練功效果的前提下,還可參考練功人平時的習慣姿勢,適當地考慮個人的習慣,以便迅速適應和掌握。此外,在具體練功時,還應根據時間、氣候、周圍環境等具體情況,選用適當的姿勢動作。

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