中醫氣功

練太極拳不會導致膝關節疾病

本文所屬類別:[健身氣功]來源:古方中醫網 發布時間:2015-06-24 【字體:

很多人認為打太極拳會導致膝關節疾病,這是一個誤區。

膝關節疾病是一種常見的慢性關節疾病,有可能影響每一個人。膝骨關節疾病會給人帶來疼痛、功能活動受限,還會帶來情緒和精神上的傷害。運動干預是主要的防治手段,那么,怎么運動可以避免膝關節損傷呢?

在各種運動中,打太極拳對膝關節的損傷相對較小。對太極拳的基本動作研究可以發現,它的步伐對膝關節最高的反作用力是體重的1.2倍,而步行與慢跑時最大的反作用力可達體重的3倍以上。美國風濕病學會是世界上知名的骨關節疾病學會,他們分析了大量的科學研究證據,在2012年刊出文章,推薦太極拳作為干預膝骨關節炎的非藥物治療方法。其中重要的理由是太極拳可以改善老年人的肌肉力量、下肢關節活動度、姿勢穩定和平衡。最新研究認為,打太極拳可以改善下肢踝關節、膝關節深部的肌群和神經控制靈敏性,當關節遇到潛在傷害時可提供一種反射性的保護。

掌握好太極拳拳架的要點是保護膝關節的關鍵。太極拳練習過程中拳譜要求:注重陰陽虛實的轉換,以意領氣,精神內斂,拳架不能僵硬也不能松軟無力;上虛下實,其根在腳,發于腿,主宰于腰,行于手指。用現在科學的語言解釋為,太極拳練習的過程中要求肌肉和關節不能太用力也不能不用力,應使下肢關節保持適當的壓力,不能使關節壓力太大也不能不用力。在步法虛實轉換時以一側肌肉關節收縮為主,而另一側適當放松,但要保持一定的張力。全身的力量來源于腳,而不能把力量集中在膝關節上。

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