中醫氣功

立冬如何健身?中醫教你呼吸操

本文所屬類別:[健身氣功]來源:古方中醫網 發布時間:2013-11-07 【字體:

今天是“立冬”節氣,作為冬天的開始,天氣將逐漸轉寒。重慶市中醫院專家提醒,秋冬交替季節是感冒的高發期,市民朋友們應該做好立冬保健養生工作。

立冬保健三步走 鍛煉、貼敷、呼吸操

通常情況下,冷空氣的入侵,會讓感冒、慢支炎以及哮喘三種病癥頻發。病患中又以中老年人居多。做好入冬健康保健尤其重要。

中醫專家表示,市民在預防天氣變化帶來的健康隱患時,可從以下三個方面入手。

市民可根據自身情況堅持運動。運動方式應采取散步、慢跑以及打太極等。切不可選擇運動量大的運動,以免在運動過程中大量冷空氣進入呼吸道引發呼吸疾病。

“增添衣物”雖是一句簡單話,但許多市民往往貪涼或不加以重視,在自身抵抗力不強的情況下引發了呼吸疾病。都知道冬病夏治是好時機,但其實冬病也需冬治。治療方式依然是貼敷。只是從人們熟悉的“三伏貼”變為了“三九貼”。當然也可以到院注射中藥疫苗。以上這些方式都能增強市民自身的御寒能力以及自身抵抗力。

進行呼吸操也是增強呼吸功能的一種有效方式。呼吸操不是某一種特定的操。呼吸操是有序地進行吐氣、吸氣動作。與此同時,進行胸腔的擴張。

早睡晚起 食補也得遵循辨證論

與夏季的作息時間相反,冬季來臨,人們的作息應變更為早睡晚起,如此保證自己充足的睡眠時間,不致白天精神不濟。

冬季也是進補的最佳時間。市民應多將黃芪、黨參、西洋參片等進行泡水喝。同時也可多食用山藥、麥冬、沙棘等有益身體的中藥食材。

中醫專家建議,并非人人都需進行食補。食補得根據中醫辨證論,如果身體出現實證,如劇痛拒按,舌紅苔膩,脈實有力等則應停止食補。

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