中醫基礎

陽虛體質的中醫調理方法

本文所屬類別:[體質病理]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-06 【字體:

陽虛體質發病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過食寒涼之品、憂思過極、久病不愈、房事不節等引起臟腑功能損傷,“陽消陰長”,陰寒之氣偏盛而生里寒,表現體內陽氣不足,機體失去溫煦、推動、蒸騰與氣化等作用減退、甚者出現水液停留的證候。

陽虛體質:體型偏胖,肌肉松軟不實,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為特征,兼見氣息微弱、面色蒼白、乏力、嗜睡、喜熱飲食、精神不振、舌淡胖嫩、脈沉遲等癥狀。此種體質者性格多沉靜、內向,對外界環境適應力表現為耐夏不耐冬,易感風、寒、濕邪,易患痰飲、腫脹、泄瀉等病,感邪后易從寒化。

陽虛體質的調理

生活規律 情志調攝

避免受風寒濕邪,生活起居有規律,戒煙酒,舒情志、少煩憂。宜保持積極向上的心態,正確對待生活中的不利事件,及時調節自己的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂,如《黃河大合唱》等。

飲食調養

宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,糧食類的面粉、高粱、糯米等;肉類的羊肉、牛肉、雞肉等;魚類的草魚、鯽魚等;菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;堅果類的核桃、松子、腰果、花生;水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、櫻桃等。也要適當吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜,以免進補過度而上火。

單獨吃青菜的時候需要用些熱性的調料,如:生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。

少食生冷、苦寒、黏膩食物,如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

中醫食療方:(1)當歸生姜羊肉湯:當歸、生姜、羊肉,具有溫陽補血、祛寒止痛功效,適合陽虛體質者食用。(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有溫腎助陽功效,適合陽虛體質腰膝冷痛者。

起居調攝

居住環境以溫和的暖色調為宜,不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量,避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水,睡前將小便排凈。

運動保健

宜在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動,盡量避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦,在完成整套動作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1~3遍。

常用艾條灸命門、關元、中脘、足三里以溫補脾腎,強壯身體。

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